En esta entrada vamos a tratar el tema del entrenamiento en la posición de zaguero en el frontenis olímpico. Como todos sabéis, el zaguero es el que lleva el peso del partido, el que más bola toca y el que mejor puede diseñar y dirigir la partida a su gusto. Pues bien, para que cuando juegues en esta posición puedas llevar la “voz cantante” debes de realizar un entrenamiento técnico en el que abarques el mayor número de golpes posibles.
¿Cómo entrenar todos los golpes?
La forma más sencilla y en mi opinión más eficaz es realizar repeticiones del mismo golpeo. Es decir, coger la raqueta, la bola, una botella de agua, muchas ganas de mejorar e irte al frontón a dar raquetazos durante un buen rato. Yo iniciaría el entrenamiento técnico (una vez finalizado el calentamiento, apartado que trataremos otro día) cogiendo contacto con la bola y pasándola por pared. A continuación comenzaría a trabajar la rebanada, golpe fundamental de ataque que servirá para abrir huecos y hacer puntos. La ejercitaría durante un cuarto de hora o veinte minutos, tanto de revés como de derecha y también desde el rebote. Seguidamente entrenaría el golpe al pasillo, aproximadamente durante unos diez minutos, desde las mismas posiciones que la rebanada. Estos dos golpeos los introduciría todos los días que se vaya a entrenar solo al frontón, ya que son fundamentales y un jugador que sepa manejarlos y utilizarlos en el momento adecuado puede hacer muchísimo daño.
A partir de aquí, iría practicando otros golpes, como la carambola, la canarina, la bachichina… todos los que se te puedan ocurrir, siguiendo el mismo método descrito anteriormente (repetir el mismo golpe durante un tiempo determinado). De esta forma, vamos a ir mecanizando todos estos golpes de ataque y cuando nos encontremos en un partido podremos aprovecharlos para abrir huecos y hacer puntos más fácilmente.
Por último mencionar que el tiempo que yo indico es orientativo, ya que depende del manejo que tenga cada uno y su destreza.
